免费发布信息 | 设为首页 | 加入收藏 | 网站地图

中国养生保健网

您当前的位置: 首页 > 美容瘦身

美容瘦身

减肥瘦身是每个女孩永远的追求,这几种食物,让你轻松享“瘦”

发布日期:2018-12-19信息来源: 中国养生保健网点击: 我要评论()

瘦身,就是减轻重量来显瘦,雕塑完美体型。瘦身的概念比减肥更理性,采取的方式更科学。想瘦身,需让卡路里出现逆差,即进食的热量要比燃烧的热量少,这样身体才会开始燃烧身体存储的脂肪,达到瘦身目的。减肥瘦身是每个女孩永远的追求,这几种食物,让你轻松享“瘦”。

菠菜有两大助瘦的营养素。一是维生素b,可以帮助分解脂肪和保护视力。二是叶绿素,能够解毒和保护肝脏,促进脂肪的代谢速度。另外菠菜中的膳食纤维含量也比较可观,可缓解便秘,缩短食物在肠道的滞留时间。

猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维,可以帮助胃肠蠕动,促进食物的消化。此外,猕猴桃中还含有非常丰富的果胶,果胶可以起到润滑肠道的作用,也可以控制身体对脂肪的吸收。同时果胶还可以清除肠道中的残余废料,帮助排便。猕猴桃里含有丰富的肉碱,肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一,可以将体内多余的体脂肪转换为热量。人体内的肉碱约在20岁时达到高峰,其后便开始减少,因此,吃猕猴桃也同时增补减肥的有力帮手。而猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。所以,猕猴桃是非常好的减肥食物。

燕麦是粗粮的一种,其每一百克中含有的脂肪仅9克左右,而这一百克可以提供的总能量是在1700千焦左右,所以相对于同等重量的米饭和面食来说,燕麦的脂肪量和总能量是极低的,所以吃燕麦不易发胖。此外,燕麦还具有促进肠胃蠕动的功效,因此,长时间食用燕麦不但可以达到减肥的目的,还能起到缓解便秘的效果。

每天吃上28克开心果,大概是49颗左右,不仅不用担心发胖,还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟,吃开心果可以通过剥壳延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而帮助减少食量和控制体重。

西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。5个西红柿的热量才相当于一碗饭,但这些西红柿已经足以饱腹。西红柿内含有丰富的食物纤维,在这些纤维运送到大肠的过程中,纤维不但无法被肠消化,会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质,并随大便排出,从而起到减肥瘦身排毒作用。

蜂蜜减肥,是时下的一种减肥方式,吃蜜糖之所以能减肥,是因为它含的热量很低,只有同等分量白沙糖的75%,而且可以消耗人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中,只要添加一些蜂蜜,就可以降低脂肪在人体中沉积下来。

其实减肥没有那么痛苦,吃对了就成功了一半,常吃这些食物,帮你吃出窈窕身材。

相关阅读

分享到:

网友评论:

表情:

  • 字体加粗
验证码: 验证码,看不清楚?请点击刷新验证码
网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本网站同意其观点或证实其描述