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春季最后一个节气谷雨养生,学会这几招,从生活到饮食都能帮助你

发布日期:2019-04-19信息来源: 中国养生保健网点击: 我要评论()

转眼之间,迎来了春季的最后一个节气谷雨,很多人网友却表示:还没有充分的感受到春季的气候特点,就到了最后一个节气。在这个节气农民们往往点瓜种豆,忙着耕田,期待着春季的第一场雨。“春雨贵如油”的说法也是由此得来。

在这个雨水交加的节气,因早晚的温差还是比较大,还需要大家打好基础,为接下来的炎热夏天做准备。今天就教大家几招,从生活导饮食都能够帮助你。

谷雨养生多吃“绿”:

绿指的是绿叶蔬菜,在中医的养生理念中,春季是播种跟万物生发的季节。在此时,我们吃到的绿叶菜种类还要更多,如现在适合吃的茼蒿、菠菜、香芹、小白菜、生菜、韭菜、茴香、蒜苗、小葱等等,在种类上完全可以满足我们机体每天需要蔬菜的标准。

在中国营养学上则是建议我们,每天健康食物种类的摄入量,应至少在12种的范围之内。如果是按照一个星期的标准来看,一个星期内最好保证摄入25种食材。在春季这个生发的季节,大家就可以多吃点绿叶菜,其中含有丰富的膳食纤维,特别是胡萝卜素跟维生素A的含量也十分丰富,帮助机体保护视力,修复受损伤的肝细胞。

谷雨养生起床要“早”:

有句古话说“日出而作,日落而息”,在过去还没有钟表、手机的时代,人们睡觉、起床都会依照太阳的活动来作息。而谷物这个节气,因昼越来越长,夜越来越短。根据太阳的特点,大家就不妨早点起床。

再加上春季万物复苏,空气清新更有利于人的心情以及养生 。此时的早晨,你不妨为自己准备一顿健康营养的早餐,再加上适量的户外活动,可延缓机体的衰老。当然,在前期调整睡眠的时候,你可能觉得白天起得早容易困。

你还可以午睡一刻钟,能帮你解乏,提高下午的工作效率,同时也是减压养生的好办法。

谷雨养生要“祛湿”:

谷雨节气雨水很多,再加上有的人喜欢喝冷饮、吃冰淇淋、酷爱油腻的食物等等,就容易让体内积攒湿气,从而出现起床气、浑身没劲、感觉全身湿漉漉等情况。

俗话说“药补不如食补”,在这种情况下,你就可以采用食补的办法。用薏米熬粥,或者是红豆薏米熬粥。红豆薏米,两种食材都有健脾养胃、清热解毒、利水祛湿的好处。在熬粥时,大家还可以放上大米,大米的碳化化合物丰富,但赖氨酸不足,而豆类中富含赖氨酸,两者还可以起到协同的作用,整体上的养生效果还会更好。

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